許多人在成長的路上，都會經歷「#抵抗控制」的過程：
有人選擇放棄自我，依照別人期待得過且過，內心卻抑鬱不已；有的人偏激地視別人為敵人，乾脆一刀兩段不再往來；有人陽奉陰違，表面答應順從，實際上卻常常臨陣脫逃，給人愛逃避又不負責任的印象。
《我說不，沒有對不起誰》中，身為心理學者的作者 Manuel J．Smith 博士表示，這種「操控──反操控」的拉鋸很可笑，因為到頭來，我們不過是在看誰能讓對方更內疚罷了。想要超越這種無止無盡的徒勞拉鋸，讓自己變得更強勢自主的第一步，就是了解這件事：「假如你不容許，沒有人能操控你。」
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#假如你不容許沒有人能操控你
#我說不沒有對不起誰
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